ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

La actividad física es algo fundamental para la salud, ya que aumenta el consumo de energía, es recomendable hacer ejercicio por lo menos 3 o 4 veces a la semana con un mínimo de 30 minutos al día, no importa en donde te encuentres siempre mantente en condición, en forma, activándote constantemente hágalo por usted y por su salud, ya que cuanta más activación física haga usted se estará beneficiando. También le recomiendo comer saludablemente y no fumar.

Cuando se realiza con regularidad fortalece el músculo cardiaco o músculo del corazón, mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo, según el Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, siglas en ingles).

La actividad física puede ayudar: 

• Quemar calorías y reducir la grasa corporal
• Reducir el apetito
• Mantener y controlar el peso

Algunos ejemplos de actividad física son:

• Caminar
• Correr
• Trotar
• Remar
• Esquiar
• Escalar
• Nadar
• Pasear en bicicleta
• Saltar la cuerda

Le recomiendo hacer ejercicio, con la familia, los amigos, hasta en la oficina con sus compañeros, salga a correr a caminar, a pasear a su perro, andar en bicicleta, a practicar algún deporte que le apasioné.

Cuáles son las capacidades básicas: fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, habilidad, flexibilidad, resistencia a la enfermedad, coordinación, equilibrio, precisión, motivación, potencia, estado de nutrición, endurecimiento orgánico, endurecimiento muscular, etc…

Te invito a que te actives y participes en la 12ª carrera de Sport City Ciudad de México 5 y 10 kilómetros el día 8 de Junio del 2014 será en el lugar del Auditorio Nacional, la hora de salida es a las 7:00 am, forma parte de este circuito de 10 carreras Sport City 2014.